E-BOOK Z PRZEPISAMI

“Obiady (nie tylko)w insulinooporności”

Przepisy oparte o niski ładunek glikemiczny. Odpowiednie proporcje białka, tłuszczów i węglowodanów warunkują lepszą sytość. Zobaczysz, że dieta w insulinooporności nie musi być bardzo rygorystyczna.

E-book dedykowany jest osobom z insulinoopornością, nieodczynnością tarczycy, stanem przedcukrzycowym, cukrzycą typu 2 oraz osób zdrowych, które chciałoby poprawić nawyki żywieniowe. Przyda się również osobom, które są podczas redukcji masy ciała.

PROMOCYJNA CENA TYLKO DO 2 SIERPNIA!

Z e-booka dowiesz się m.in: 

  • jak spożywać ziemniaki i z czym je łączyć,  oraz w jakiej ilości
  • jak przygotować jednoporcjowe naleśniki i pierogi, które śmiało wkomponujesz w dietę odchudzającą
  • jak planować zbilansowane obiady w skali tygodnia (otrzymasz również zestaw plannerów, które ułatwią Ci to zadania)
  • jak może wyglądać dieta w insulinooporności, bazująca na tzw. “normalnych produktach” – do e-booka dołączony jest przykładowy jadłospis

PRODUKT SKŁADA SIĘ Z 3 CZĘŚCI:

e bo obiady w io

Część 1

To instrukcja, która zawiera konkretne informacje: na co zwrócić uwagę podczas gotowania, co warto dokładniej odważać, a co można sobie darować oraz jak planować posiłki obiadowe w skali tygodnia przy użyciu plannerów. Na instagramie i facebooku dostępne jest nagranie z transmisji na żywo, gdzie opowiadam o tym, jak w prosty sposób zaplanować posiłki na cały tydzień (przy wykorzystaniu e-booka zrobisz to dosłownie w 5-10 minut)

Część 2.

Zbiór 35 przepisów obiadowych podzielonych na kategorie: mięsne, z rybami, bezmięsne, strączki, zupy i GRATIS: DANIA NA LATO.  Taki podział jest nieprzypadkowy. Dzięki temu planowanie dla Ciebie będzie jak bułka z masłem. Spis treści znajdziesz w galerii produktu, albo tutaj

Kaloryczność przepisów mieści się w przedziale 360-520 kcal (te mniej kaloryczne zawierają komentarz, np. że mogą być jednym z elementów dwudaniowego obiadu)

Przepisy zawarte w e-booku mogą zostać wykorzystane w gotowych jadłospisach jako obiady zamienne.

 

Część 3.

Przykładowy 7-dniowy jadłospis 1700 kcal, który obrazuje, jak wkomponować przepisy z e-booka w praktyce. Jadłospis składa się z 4 posiłków (kolejność można zmieniać), opartych o znane produkty (znajdziesz tam m.in. ser żółty, pomidory, ogórki, ziemniaki, kasze, naleśniki, jajecznice, parówki z dobrym składem… a nawet posiłek rekreacyjny – zbilansowany batonik). Do jadłospisu otrzymasz listę zakupów – dostępna jest w galerii produktu.

Kilka słów od autorki:

Nazywam się Sonia Zastawnik i stworzyłam tego e-booka na potrzeby osób z insulinoopornścią (choć jak wcześniej zaznaczyłam – nie tylko). Czym się zajmuję? Łączę aktualną wiedzę z tym, co możliwe do realizacji.  Rozumiem problemy i trudności z którymi mierzą się osoby z niedoczynnością tarczycy, hashimoto oraz insulinoopornścia.

Skąd? 8 lat praktyki, z czego ostanie 2 w centrum medycznym. Jestem po SOIT, zdałam egzamin i widnieję na liście specjalistów przyjaznych osobom insulinoopornym „Fundacji insulunioporność – zdrowia dieta i zdrowe życie. Wiem, jakie są trudności, ograniczenia, jak bardzo pacjenci czują się zdezorientowani informacjami spotkanymi w internecie (często wykluczającymi się wzajemnie).Na podstawie doświadczeń i wniosku z pracy z pacjentami postanowiłam utworzyć narzędzia, które ułatwiają moim podopiecznym życie. I narodził się pomysł, aby te rozwiązania udostępnić szerszej grupie osób.

Dietetyk mgr inż. Sonia Zastawnik