Elastyczny jadłospis. Możesz mieszać posiłki między dniami!
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!Wkurzasz się, że w jadłospisie jest posiłek, na który nie masz dzisiaj ochoty.
Raz masz więcej czasu na gotowanie, a raz mniej (lub wcale). Często się to zmienia i nie zawsze to przewidzisz.
Marzysz o tym, aby ktoś odciążył Cię w myśleniu "co dziś ugotować".
Chcesz schudnąć, ale diety szybko Ci się nudzą lub są zbyt pracochłonne.
Stworzyłam tę dietę gotową z myślą o kobietach, które potrzebują ułatwić sobie odchudzanie. Zainspirowały mnie historie pacjentek oraz… życie. Doskonale wiem, jak to jest mieć mało czasu i ograniczoną ilość energii. I jednocześnie chęć dbania o zdrowie oraz samopoczucie.
PROSTA DIETA BAZOWA pozwoli Ci poradzić sobie z problemem „wytrwania” na diecie. Nawet jeśli do tej pory przerabiałaś już różne rozpiski żywieniowe.
Kiedy zaczynasz stosować dietę, czujesz się zmotywowana i ściśle przestrzegasz rozpiski. Po 2-3 tygodniach zaczyna się robić coraz trudniej. Frustrujesz się, kiedy brakuje Ci jakiegoś produkt. Albo coś zostało niewykorzystane i się marnuje… Coraz częściej masz ochotę zjeść coś innego, niż to co zostało narzucone w diecie. Przerobiłaś różne potrawy i teraz wiesz co Ci bardziej pasuje a co jednak nie podeszło. Samodzielne kombinowanie kończy się kolejną frustracją. Wymaga dodatkowych obliczeń, a działanie na oko nie przynosi zamierzonych efektów… Masz wrażenie, że ciągle jesteś na diecie, ale NIE CHUDNIESZ.
Nic dziwnego, że sprawia Ci to problem. Im więcej posiłków „wypada” z diety, tym bardziej tracisz motywację do działania. A kiedy nie jesteś w stanie utrzymać diety przez dłuższy okres czasu, nie zdążysz zapracować na efekty.
NIE MUSI TAK BYĆ!
z listą zakupów
co dzisiaj zjesz
i chudniesz
w swoim tempie
Jadłospis rozpisany jest tak, że wszystkie śniadania mają zbliżoną kaloryczność. To samo dotyczy II śniadań, obiadów i kolacji.
Dzięki temu możesz mieszać posiłki między dniami.
w 3 kalorycznośćiach
1500 kcal
1600 kcal
1800 kcal
do każdej kaloryczności
20 stron wskazówek
Twoja dieta co tydzień może wyglądać inaczej
Umożliwia szybki podgląd tego, co będziesz jeść.
Tak wygląda rozpiska od środka. Porcje produktów podane są w miarach domowych. Opis wykonania potraw jest wypunktowany, co ułatwia przygotowanie posiłku.
Produkty są pogrupowane
Dzięki niej dobierzesz kaloryczność i dowiesz się, jak korzystać z tej diety.
Dodatkowe przepisy do PROSTEJ DIETY BAZOWEJ. Możesz stąd wybrać śniadanie i spożyć w dowolnym dniu swojej diety. Znajdziesz tu również propozycje dań gotowych (np. sałatka, dania mrożone), które warto mieć w zapasie.
Do Prostej diety bazzowej dołączona jest instrukcja, gdzie dokładnie wyjaśniam jak to zrobić. W przypadku wątpliwości można napisać do mnie na maila kontakt@diet-fit.pl. Chętnie pomogę 🙂
Nie, ponieważ znajdują się tutaj potrawy mięsne. Wersja wegetariańska będzie dostępna już niebawem.
Wszystkie 3 kaloryczności, czyli: 1500, 1600 i 1800 kcal.
Prosta dieta bazowa składa się z 4 posiłków: śniadania, II śniadania, obiadu i kolacji. Można zmieniać ich kolejność w ciągu dnia.
Tak. W jadłospisie uwzględniłam warzywa i owoce dostępne jesienią i zimą: jabłka, gruszki, pomarańcze, mandarynki, marchewkę, cukinię, pieczarki, ogórki kiszone, cebulę.
Tak, większość produktów dostaniesz w większości sklepów. Wyjątkiem są płatki drożdżowe niekatywne, które polecam zamówić przez internet (np. na allegro) lub zakupić w sklepie ze zdrową żywnością.
Tak. Ty decydujesz, który obiad przygotujesz na 2 dni. Obiady można swobodnie mieszać między dniami, ponieważ mają bardzo zbliżoną kaloryczność.
Możesz korzystać z posiłków dołączonych do Bonusu – tam są również dania gotowe na awaryjnie sytuacje.
Przepisy zawierają dodatkowe komentarze i wskazówki. Jeśli nie masz np. łososia wędzonego (albo za nim nie przepadasz) w jadłospisie jest wymienione, co możesz zastosować w zamian.
Tak, zwłaszcza gdy są to osoby początkujące lub takie, które miały problem z utrzymaniem innych diet. Ten jadłospis nie jest bardzo restrykcyjny. Posiłki są proste i dają sporą swobodę. Kładłam duży nacisk na to, aby komponować je zgodnie z ideą niskiego ładunku i indeksu glikemicznego.
Tak. W instrukcji do jadłospisu dokładnie opisałam, na co zwrócić uwagę kiedy przyjmujemy leki na niedoczynność tarczycy.
Po pierwsze – otrzymujesz wszystkie 3 kaloryczności diety gotowej w cenie 1 diety.
Po drugie – jest to jadłospis w stylu DIY (Do It Yourself), z tym że posiada on konkretną bazę – już ułożony jadłospis. Możesz w nim podmieniać posiłki zgodnie ze wskazówkami, bez obaw że Twoja dieta nie będzie zbilansowana. Ale nie wymyślasz nic od zera. To wielka oszczędność czasu i energii.
Osobom, które mają problemy jelitowe (zespół jelita wrażliwego, sibo, imo), choroby onkologiczne i inne schorzenia wymagające indywidualnego podejcia dietetycznego. Jeśli masz wątpliwości – napisz do mnie na kontakt@diet-fit.pl