PRZESTAŃ TRACIĆ CZAS

NA NIESKUTECZNE PRÓBY ODCHUDZANIA

Konsultacje dietetyczne on-line pomogą dopasować dietę i plan działania idealne do TWOICH potrzeb.

Mam dla Ciebie rozwiązanie, które zapewni:

Produkty

Które lubisz

Potrawy

które przygotujesz szybko

Listę zakupów

ułatwi Ci życie!

Skuteczność

działasz i widzisz efekty

Masz wrażenie, że całe życie jesteś na diecie? A efektów brak?

Wydałaś mnóstwo pieniędzy na suplementy i przeróżne diety. Im więcej czytasz na temat zdrowego żywienia, tym więcej sprzecznych informacji sieje mętlik w Twojej głowie. 

Nic dziwnego, że czujesz się zagubiona. 

W końcu na prawdę trudno się w tym wszystkim połapać!

Opieka dietetyczna on-line została stworzona dla osób, które:

W tym mogę pomóc:

odchudzanie

niedoczynność tarczycy

insulinooporność

nadciśnienie

dna moczanowa

hashimoto

cukrzyca typu 2

dieta low fodmap

NA CZYM TO WSZYSTKO POLEGA?

Opieka dietetyczna on-line jest alternatywą dla wizyt w gabinecie dietetycznym. Różnicą jest forma kontaktu - odbywa się przez komunikator internetowy lub telefoniczne (bez obaw, otrzymasz ode mnie dokładne wskazówki, jeśli zdecydujesz się na współpracę). Opieka to więcej, niż pojedyncze konsultacje w gabinecie. Tutaj oferuję bardziej kompleksowe wsparcie: stały kontakt, regularne konsultacje i 2 jadłospisy miesięcznie. W ten sposób jestem w stanie dopasować potrawy i strategie do TWOICH potrzeb.

Co dokładnie wchodzi w skład OPIEKI DIETETYCZNEJ ON-LINE?

Konsultacja on-line

(60 minut)
Rozmowa przez komunikator internetowy (np. google meet) - otrzymasz wszystkie wskazówki i link do rozmowy.

2 x 7-dniowy jadłospis

Pierwszy jadłospis układany jest po konsultacji on-line. Drugi po konsultacji kontrolnej, kiedy masz nowe wnioski i doświadczenia. Otrzymasz też listę zakupów, instrukcję i tabelę zamienników.

Kontakt mailowy

W przypadku pytań czy wątpliwości możesz skontaktować się ze mną mailowo w czasie pomiędzy konultacjami.

Konsultacja kontrolna

(40 minut)
Omawiamy postępy, wszelkie trudności. Zbieram sugestie niezbędne do ułożenia drugiego jadłospisu.

W przypadku pakietu OPTIMUM I VIP ten cykl powtarzany jest w sumie 3 razy. 

A Z CZEGO SKŁADA SIĘ JADŁOSPIS?

✅Plan tygodnia 

z podsumowaniem wszystkich posiłków

✅Dokładna rozpiska dietetyczna

z miarami domowymi, proporcjami składników (nie wszystko trzeba ważyć) oraz wykonaniem potraw krok po kroku.

✅Lista zakupów

z podziałem na kategorie

➡️Rozpisuję produkty ze sklepów, w którym robisz zakupy. Dlatego nie będzie problemu z dostępnością składników. Połączenie konsultacji on-line i mojej autorskiej ankiety pozwala ułożyć jadłospis dopasowany specjalnie pod Ciebie.

TO OGROMNE UŁATWIENIE W PRZESTRZEGANIU DIETY!

Oprócz teorii i wiedzy zdobytej podczas 5-letnich studiów i 12 lat pracy gabinecie dietetycznym, mam też „życiowe” doświadczenia. Jako pracująca mama 2 dzieci miałam okazje wypracować proste i szybkie rozwiązania. Wiem, jak to jest kiedy padasz ze zmęczenia, masz gorsze dni czy zwyczajnie Ci się nie chce a życie zmienia nieoczekiwanie plany.

Jednak dla osób otwartych na zmiany, nawet w warunkach dalekich od idealnych można osiągnąć swój cel. 😊

Odkładanie zdrowia na „wieczne potem” może skończyć się nieciekawie. Utracone zdrowie ciężko odzyskać, a często jest to niemożliwe albo bardzo kosztowne i bolesne….

Profilaktyka jest zwyczajnie prostsza. Nie musisz stosować tylu ograniczeń dietetycznych.  Zobacz, jakie posiłki można jeść na diecie:

TAKIE POSIŁKI MOŻESZ JEŚĆ NA DIECIE

(i chudnąć🙂)

Poprawna, zbilansowana dieta jest lepsza od byle jakiej! Możesz osiągać efekty i stopniowo „ulepszać” nawyki. Dzięki temu pierwsze efekty w zdrowiu, sylwetce i samopoczuciu zobaczysz już niebawem.

Kliknij poniżej i zobacz posiłki z przykładowego jadłospisu 1680 kcal

Jakie korzyści daje taka forma współpracy?

Wybierz najlepszy pakiet dla siebie

PAKIET START

Współpraca, która pozwoli Ci zacząć odchudzanie.
659
439 zł Miesięcznie
  • 2 konsultacje on-line (pierwsza i kontrolna)
  • 2 indywidualne jadłospisy 7-dniowe
  • kontakt mailowy przez miesiąc
  • w sytuacjach awaryjnych konsultacje i diety z pakietu można wykorzystać w okresie do 2 miesięcy od zakupu

PAKIET OPTIMUM

Kompleksowa opieka dietetyczna.
1197
899 zł za 3 miesiące, 299 zł/miesięcznie
  • Pierwszorazowa konsultacja on-line
  • 5 konsultacji kontrolnych on-line
  • 6 indywidualnych jadłospisów 7-dniowych
  • stały kontakt mailowy przez 3 miesiące
  • w sytuacjach awaryjnych konsultacje i diety z pakietu można wykorzystać w okresie 6 miesięcy od zakupu
Popularne

PAKIET VIP

Dla wymagających. Tylko 2 miejsca.
2499
2199 zł za 3 miesiące
  • 12 konsultacji on-line
  • 6 indywidualnych jadłospisów
  • możliwość modyfikacji jadłospisu w każdym momencie trwania współpracy
  • stały kontakt mailowy przez 3 miesiące

ALBO ZAMIAST PAKIETU

W ofercie dostępne są również konsultacje jednorazowe z dietami lub bez.

PRZEGADAJ

swój probelm
180 zł za konsultację
  • 60 minut videorozmowy
  • analiza ankiety wypełnionej przed wizytą
  • indywidualne zalecenia i wskazówki
  •  
  •  

WYSTARTUJ Z DIETĄ

na 7 dni
329 zł za konsultację + dietę
  • 60 minut videorozmowy
  • analiza ankiety wypełnionej przed wizytą
  • indywidualne zalecenia i wskazówki
  • 7 dniowy indywidualny jadłospis z listą zakupów
  • dostęp do strefy pacjenta z dodatkowymi materiałami
konsultacja on-line diet&fit sonia zastawnik konsultacja on-line dietetyk dietetyczka dietfit

DZIAŁAJ Z DIETAMI

na 14 dni
429 zł za konsultację
  • 60 minut videorozmowy
  • analiza ankiety wypełnionej przed wizytą
  • indywidualne zalecenia i wskazówki
  • 14-dniowy indywidualny jadłospis z listą zakupów
  • dostęp do strefy pacjenta z dodatkowymi materiałami

DLACZEGO WARTO?

Czyli moje metody pracy

Zostaniesz wysłuchana

Podczas konsultacji wybadam Twoje trudności i potrzeby.

Bez moralizowania

Wiem, że zgłaszasz się po wsparcie i pomoc. Nie oceniam Twoich wyborów ani nawyków żywieniowych.

Realne zmiany

Proponowane rozwiązania będą dopasowane do Twoich możliwości.

Proponuję wyjątkowe rozwiązania, która umożliwiają najlepsze dopasowanie diety. W tym celu stworzyłam autorską ankietę preferencji kulinarnych. Wypełniając tę ankietę zyskasz pewność, że otrzymasz w diecie produkty i potrawy, które lubisz

Ich wybór jest ogromny, nie musisz zmuszać się do nielubianych posiłków!

Zdaję sobie sprawę, że nie sposób wymienić z pamięci wszystkich lubianych potraw i produktów. Dlatego Twoją rolą jest po prostu zaznaczenie w ankiecie tego, co Ci opowiada.

 Analizując Twoją ankietę oraz informacje z pierwszej konsultacji on-line opracuję indywidualną dietę dopasowaną do Twoich potrzeb. Konsultacja kontrolna pozwoli nam wyciągnąć jeszcze więcej wniosków i stworzyć jeszcze lepiej dopasowany jadłospis.

Co się zmieni w Twoim życiu?

Sprawdź, co o współpracy ze mną mówią inni:

Opinie diet&fit sonia zastawnik opinie dietetyk olkusz dietetyk on line

Być może kiełkuje w Tobie pragnienie zmiany, ale jednocześnie pojawiają się obawy „co jeśli znowu się nie uda?”.

Stwórzmy razem plan, który będzie dostosowany do Twoich potrzeb, stylu życia i celów. Zacznij od małego kroku – wybierz interesujący Cię pakiet i umów się na konsultację.  Przekonaj się, że zmiana jest możliwa.

mgr inż. Sonia Zastawnik

absolwentka SGGW w Warszawie, posiadam certyfikat SOIT, od 6 lat współpracuję z Centrum Medycznym S5, od 12 lat prowadzę gabinet dietetyczny. Prowadzę blog, nagrywam podcast.

Wybrane certyfikaty:

FAQ - NAJCZĘSTSZE PYTANIA

Lęk to naturalna reakcja na zmianę (lub próbę zmiany) oraz na to, co nieznane. Jeśli to czytasz i sama czujesz potrzebę, aby cos zmienić nie zrażaj się lękiem. Rozpoczęcie współpracy z dietetykiem jest czymś nowym. Możesz go oswoić zapoznając się z opisem oferty, gdzie dokładnie wyjaśniam jak działam. W razie potrzeby zawsze można zadać pytanie. 

Pamiętaj, że przeprowadzam dokładny wywiad w oparciu o ankietę, a poziom trudności, a raczej „łatwości” diety możemy dopasować tak, aby stosowanie diety było dla Ciebie jak najmniej obciążające. 

Jeśli lęk wynika z tego, że masz za sobą wiele prób odchudzania – podczas konsultacji porozmawiamy o nich. Można wyciągnąć z tych doświadczeń wiele wniosków, które są bardzo przydatne (np. wiedza o ty, czego NIE CHCESZ w swojej diecie, bo się nie sprawdziło).

Jadłospis (rozpiska dietetyczna) jest narzędziem. I nie chodzi o to, że od teraz będziesz wszystko jeść wg obliczeń. 

Jeśli okaże się, że dieta jest trudna do utrzymania – przegadamy to podczas konsultacji kontrolnej, którą masz zapewnioną w ramach opieki dietetycznej on-line. Nie bez powodu drugi 7-dniowy jadłospis rozpisuję po przetestowaniu pierwszego. Dopiero przetestowanie w praktyce swojej diety umożliwi jej dokładne dopasowanie, ponieważ sama przekonujesz się co najbardziej się sprawdza.

Druga sprawa – otrzymasz tabele zamienników i będziesz wiedzieć, jak sobie poradzić gdy nie masz czegoś pod ręką.

I trzecia – odchudzanie to proces a podczas tego procesu zdarzają się potknięcia. I one nie wykluczają sukcesu (jeśli tylko odpowiednio się do nich podejdzie).

Tak, prowadzę osoby z insulinoopornością. Jestem specjalistką SOIT wpisaną na listę polecanych specjalistów przyjaznym osobom z insulinoopornośćią. 

Tak, mam doświadczenie w prowadzeniu osób z niedoczynnością tarczycy. I uprzedzam pytania – tak, można schudnąć przy niedoczynności tarczycy.

Konsultacja może odbyć się telefonicznie lub w formie videokonsultacji (tę formę polecam). Najczęściej wysyłam link do pokoju google meet. Potrzebujesz jedynie komputera z dostępem do kamerki/telefonu komórkowego. Nie musisz instalować żadnego dodatkowego oprogramowania.

Przy konsultacjach zdalnych można to zrobić na kilka sposobów, np. pomiar masy ciała, obwodów, robienie zdjęć na własny użytek w odpowiednich odstępach czasu.

Obecna cena jest najniższą z możliwych. Z uwagi na rosnące koszty prowadzenia działalności w Polsce taniej nie będzie. Przeliczając jednostkowe usługi (pojedyncze konsultacje, 2 jadłospisy, kontakt mailowy) ta oferta jest dużo tańsza, niż wykupienie każdej z usługi z osobna. Dbam o jakość usług i chcąc zapewnić najlepszą opiekę dietetyczną oferuję limitowaną ilość miejsc na współprace.

Wszystko zależy od Twoich potrzeb. Jeśli potrzebujesz dłuższego wsparcia, możesz je przedłużyć. 

Jeśli czujesz się pewnie, możemy ustalić indywidualny plan, np. pojedyncze konsultacje raz w miesiącu.

Czas oczekiwania na dietę wynosi do 7 dni po zakończonej konsultacji on-line. Dietę z listą zakupów i zaleceniami wysyłam w formie pdf na adres mailowy.

Z mojej praktyki wynika, że 2 niezależne jadłospisy 7-dniowe pozwalają na lepsze wykorzystanie produktów spożywczych (łatwiej uniknąć marnowania produktów). Po drugie, stosując w praktyce jeden jadłospis sprawdzasz, co Ci się sprawdza a co nie. Dzięki temu drugi jadłospis jest jeszcze lepiej dopasowany do Twoich potrzeb.

Uważam, że w takich sytuacjach konsultacja kontrolna jest tym bardziej potrzebna. Prawdopodobnie masz z czymś problem. Moim celem nie jest krytykowanie, pouczanie i moralizowanie – a wiem, że tego obawia się wiele osób. Moją rolą jest wsparcie w poszukiwaniu lepszych rozwiązań. Pomyśl – gdy odchudzanie było takie łatwe, konsultacji kontrolnych w ogóle by nie było. Bo po co płacić komuś za chwalenie się sukcesami i postępami? 

Odwróćmy sytuację. Informacja o Twoich nawykach to punkt wyjścia do ustalenia zaleceń. Przykładowo, jeśli trafia do mnie osoba, która do tej pory jadła słodkie serki, parówki czy słodycze, poszukam przejściowych alternatyw. Jeśli dosłownie „rzucasz” się na jedzenie wieczorem, przeanalizujemy dokładnie Twój dzień. Nie jestem tu po to, aby oceniać a po to aby Ci pomóc.

Tak na prawdę to zależy od sytuacji. Jeśli raz w roku robisz badania profilaktyczne (np. morfologię, glukozę, lipidogram, badanie ogólne moczu) i na nic się nie leczysz – zazwyczaj nie ma konieczności robienia wyników badań. Osoby z niedoczynnością tarczycy proszę o przyniesienie wyników badań tsh i ft4, osoby z dną moczanową – poziom kwasu moczowego we krwi.

Pomiędzy konsultacjami można zadać pytanie odnośnie stosowanej diety, zakupów, napotkanych w sklepie produktów czy zamienników. Na wiadomości sataram się odpisywać w ciągu 24-48 godzin.

Dasz radę, nie trzeba być szefem kuchni. Mogę dobrać proste potrawy, które nie wymagają specjalnych umiejętności.

Tak, mogę dopasować przepisy pod urządzenie Thermomix. Szczegóły zawsze dogadujemy podczas konsultacji.

Masz jakiekolwiek pytania, wątpliwości? Napisz!

pytania? napisz!

×
×

Koszyk