Opis

Szukasz pomysłów na obiad? Masz dość zastanawiania się, co by tu ugotować?

Mam coś, co ułatwi i usprawni Ci życie.

Sprawdzone przepisy na proste dania, znane większości z nas… ale zbilansowane tak, aby syciły. I służyły nawet osobom z insulinoopornością, ponieważ mają niski ładunek glikemiczny.

Spaghetti, jajko sadzone, naleśniki czy pierogi, a nawet…. pieczone udko. A może zupa?

Kaloryczność dań mieści się w zakresie 360-520 kcal, więc można zastosować je nawet na diecie odchudzającej.

Do e-booka dołączony jest przykładowy jadłospis 1700 kcal, uwzględniający obiady z e-booka. Dzięki temu możesz zobaczyć, jak wykorzystać obiady w codziennym menu.

Dzięki dołączonemu plannerowi i instrukcji możesz samodzielnie rozplanować posiłki wg własnych potrzeb.

Dla kogo?

E-book dedykowany osobom z insulinoopornością, ale również niedoczynnością tarczycy czy hashimoto. Będzie dobrym rozwiząniem dla osób zdrowych, ponieważ posiłki oparte o niski ładunek glikemiczny mają mnóstwo zalet: są sycące, dobrze wpływają na kondycję umysłową (stabilny poziom cukru we krwi sprzyja sprawności intelektualnej).

Zdaję sobie sprawę, że manewrowanie tabelami indeksu glikemicznego, obliczanie ładunku glikemicznego potraw może być w codziennym życiu dość kłopotliwe. Z tego względu przygotowałam przepisy, które pozwolą dostosować tradycyjne, dobrze znane posiłki do aktualnych zaleceń żywieniowych.

Dlaczego stworzyłam tego e-booka?

Napisałam tego e-booka, aby udowodnić, że dieta w insulinooporności nie musi być aż tak rygorystyczna, jak to przedstawiają w internetach. Bardzo często można spotkać się z nadinterpretacją zaleceń, a brak rozumienia istoty indeksu i ładunku glikemicznego doprowadza do niepotrzebnych restrykcji. Stąd postanowiłam, że stworzę produkty, które z jednej strony pozwolą działać (nawet osobie początkującej, która czuje się przytłoczona), a z drugiej pozwolą oswoić się z zasadami.

Nowy e-book obiadowy składa się z 3 części: Instrukcji, przepisów oraz przykładowego jadłospisu. 

Część 1

To instrukcja, która zawiera konkretne informacje: na co zwrócić uwagę podczas gotowania, co warto dokładniej odważać, a co można sobie darować oraz jak planować posiłki obiadowe w skali tygodnia przy użyciu plannerów. Na instagramie i facebooku dostępne jest nagranie z transmisji na żywo, gdzie opowiadam o tym, jak w prosty sposób zaplanować posiłki na cały tydzień (przy wykorzystaniu e-booka zrobisz to dosłownie w 5-10 minut)

Część 2.

Zbiór 35 przepisów obiadowych podzielonych na kategorie: mięsne, z rybami, bezmięsne, strączki, zupy i GRATIS: DANIA NA LATO.  Taki podział jest nieprzypadkowy. Dzięki temu planowanie dla Ciebie będzie jak bułka z masłem. Spis treści znajdziesz w galerii produktu, albo tutaj

Kaloryczność przepisów mieści się w przedziale 360-520 kcal (te mniej kaloryczne zawierają komentarz, np. że mogą być jednym z elementów dwudaniowego obiadu)

Część 3.

Przykładowy 7-dniowy jadłospis 1700 kcal, który obrazuje, jak wkomponować przepisy z e-booka w praktyce. Jadłospis składa się z 4 posiłków (kolejność można zmieniać), opartych o znane produkty (znajdziesz tam m.in. ser żółty, pomidory, ogórki, ziemniaki, kasze, naleśniki, jajecznice, parówki z dobrym składem… a nawet posiłek rekreacyjny – zbilansowany batonik). Do jadłospisu otrzymasz listę zakupów – dostępna jest w galerii produktu.

Trzymam się zasady, aby skupić się na edukacji, a nie zakazach (które w dłużej perspektywie nie przynoszą trwałej zmiany). Zobaczysz, że Twoja dieta wcale nie musi być, aż tak restrykcyjna.

TUTAJ MOŻESZ POBRAĆ FRAGMENT E-BOOKA