Opis

Dieta odchudzająca 1600 kcal – prosta, z normalnymi produktami

Najprostsza dieta gotowa 1600 kcal dla osób zdrowych to propozycja dla osób, które szukają szybkich rozwiązań i łatwych posiłków.

Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!

Jeśli przerażają Cię skomplikowane diety i chcesz jeść prosto i zwyczajnie – ta opcja jest dla Ciebie.

Polecam również osobom, które chcą stopniowo zmieniać nawyki żywieniowe i dać sobie czas na ich ulepszanie. Ale efekty chciałyby zobaczyć już teraz.

Oferowana dieta gotowa:

• rozpisana na 7 dni
• zawiera 4 posiłki dzienne
• dostarcza średnio 1617 kcal, 90 g białka, 52 g tłuszcz, 179 węglowodanów przyswajalnych, w tym 23 g to cukry proste, oraz 30 g błonnika.
• posiłki są proste, ale zbilansowane – kanapki z dodatkami warzywnymi, bez skomplikowanych wieloskładnikowych sałatek – ograniczasz czas w kuchni i nie marnujesz jedzenia
• każdy posiłek (o ile nie jest kanapką lub prostym zestawieniem) zawiera dokładny przepis
• porcje podane są w gramach i miarach domowych (nie wszystko trzeba ważyć, dokładne wskazówki znajdują się w instrukcji)
• śniadania posiadają zbliżoną kaloryczność, to samo dotyczy pozostałych posiłków (można wymieniać je miedzy dniami i dalej zachować deficyt kaloryczny, który jest kluczowy gdy chcemy schudnąć)
• oparta o łatwo dostępne produkty (w galerii możesz zobaczyć listę zakupów)
• obiady gotujesz na 2 dni – dzięki temu oszczędzasz czas
• pakiet zawiera obiady zamienne – aby Ci się nie znudziły te co są w diecie (możesz też gotować codziennie nowy obiad, jeśli lubisz)
• dołączyłam patent na awaryjny obiad
• i uwaga – do tej diety pasują obiady z e-booka „Obiady na cały miesiąc”. Można je stosować w celu urozmaicenia diety.
• zawiera wliczony posiłek rekreacyjny – czyli coś słodkiego – normalny batonik ze sklepu 🙂 Jest to zrobione w taki sposób, aby posiłek zapewnił sytość i jednocześnie sprzyjał odchudzaniu (wliczone w bilans kaloryczny)
• otrzymasz tabelę zamienników – dzięki temu z łatwością zamienić produkty (np. owoce, ryby, wędliny), dzięki czemu będzie ona bardziej elastyczna i urozmaicona

Darmowa baza uzupełniająca: na blogu oraz mediach społecznościowych (instagram, facebook) publikuję przepisy (i planuję poszerzać bazę), które będą pasowały do tej diety jak puzzle.

Co dokładnie zawiera produkt:

• gotowy jadłospis na 7 dni (14 stron), z dokładną rozpiską posiłków
• instrukcję (8 stron)
• obiady zamienne
• listę zakupów
• tabelę zamienników

Ta dieta gotowa przeznaczona jest dla osób zdrowych, bez schorzeń wymagających modyfikacji diety (np. choroby układu pokarmowego, zgaga, refluks) czy alergii lub nietolerancji pokarmowych. Wersja dla osób m.in. z insulinoopornością i niedoczynnością tarczycy będzie dostępna jako osobny produkt.

Jeśli masz wątpliwości, czy ta kaloryczność jest dla Ciebie odpowiednia, napisz na kontakt@diet-fit.pl i podaj: wiek, wzrost, masę ciała, aktywność fizyczną (treningi czy aktywność, ew. ilość kroków w ciągu dnia), rodzaj wykonywanej pracy.