Opis
Pakiet START: indywidualna opieka dietetyczna on‑line
Bez kolejek, z planem szytym na miarę zdrowia i preferencji.
Jedz smacznie
Gotuj szybko
Zyskaj energię
Zadbaj o zdrowie
Jedz smacznie
Gotuj szybko
Zadbaj o zdrowie
Zyskaj energię
DLA KOGO?
Dla zapracowanych
Masz pracę, dzieci, mało czasu na gotowanie? Jadłospisy będą proste i realne do wdrożenia.
Dla sfrustrowanych
Całe życie jesteś na diecie i.... nic? Tym razem zrobimy to mądrze, bez niepotrzebnych restrykcji.
Dla osób z chorobami
Niedoczynność tarczycy, cukrzyca, nadciśnienie a może wszystko na raz? Dieta będzie wspierać Twoje leczenie.
Dla tych, co chcą działać
Gotowa na zmianę i potrzebujesz planu? Dostajesz konkretne wskazówki, nie ogólniki z internetu
- dla zapracowanych
- dla sfrustrowanych nieskutecznymi próbami
- Element listy
- dla osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie
W CZYM MOGĘ POMÓC
Masz dość ciągłych prób i wracających kilogramów? A może stosujesz leki na odchudzanie i chcesz wesprzeć ten proces dietą? Pomogę Ci schudnąć mądrze i na stałe, bez restrykcyjnej diety i poczucia winy. Zbudujemy razem zdrowe nawyki, dzięki którym polubisz swoje ciało i jedzenie. Skutecznie.
Czujesz, że choroba odebrała Ci energię? Nie wiesz już, co możesz bezpiecznie jeść? Twoja dieta stałą się monotonna?
Wiem, jak wesprzeć Twoje leczenie dietą. Specjalizuję się w komponowaniu jadłospisów przy Hashimoto, niedoczynności tarczycy, nadciśnieniu czy dnie moczanowej. Układam też jadłospisy lekkostrawne. Pomogę Ci odzyskać siły i sprawię, że jedzenie znów będzie Twoim sojusznikiem.
Chcesz mieć więcej energii i zainwestować w swoje zdrowie na przyszłość? A może szukasz sposobu, aby zainspirować innych członków rodziny? Pokażę Ci, jak proste zmiany w diecie mogą stać się Twoją najlepszą polisą na zdrowie. Nie musisz czekać na problemy, by zacząć o siebie dbać – zróbmy to razem już dziś.
Ciągła ochota na słodkie, senność po posiłkach i waga, która stoi w miejscu? Doskonale rozumiem te frustracje. Ułożę dla Ciebie dietę, która pomoże Ci ustabilizować cukier, odzyskać energię i poczuć się lepiej we własnym ciele, mimo insulinooporności.
CO WCHODZI W SKŁAD OFERTY?
- 1 konsultacja 60 minut
- Konsultacja kontrolna 45 minut
- 2 jadłospisy 7-dniowe
- 2 listy zakupów
- Instrukcja
- Tabela zamienników
Jadłospis otrzymasz w ciągu 7 dni po konsultacji (PDF).
DLACZEGO 2 X 7 DNI?
Pierwsze 7 dni to test dopasowania – sprawdzamy preferencje smakowe, rytm dnia, sytość i logistykę.
Na wizycie kontrolnej omawiamy, co działa i co poprawić, dzięki czemu drugie 7 dni jest precyzyjnie skrojone pod realne potrzeby.
EFEKT
Mniej marnowania jedzenia, większa zgodność z planem, szybsze efekty.

Z kim będziesz współpracować?
mgr inż. Sonia Zastawnik, absolwentka SGGW w Warszawie. 12 lat doświadczenia w pracy z pacjentami, ponad 3000 ułożonych diet.
Aktualnie nie współpracuję z osobami z przewlekłą niewydolnością nerek, zaburzeniami odżywiania, zawodowymi sportowcami i małymi dziećmi (poniżej 7 lat).




FAQ - NAJCZĘSTSZE PYTANIA
Bo chcę, żebyś dostał/dostała jadłospis, który naprawdę Ci pasuje. Po pierwszym tygodniu rozmawiamy – co działało, co przeszkadzało, co zmienić. Dopiero wtedy układam drugi jadłospis, lepiej dopasowany do Twojego życia. Tylko praktyka pokaże, co tak naprawdę u Ciebie działa.
Otrzymasz ode mnie wskazówki odnośnie tego, kiedy warto się ważyć, gdzie mierzyć obwody. Możesz też raz na 2-3 miesiące zrobić sobie zdjęcie w 3 profilach (na własny użytek – nie wymagam od Pacjentów zdjęć)
Po zakupie skontaktuję się z Tobą w ciągu 24-48 godzin z propozycją terminu. Zazwyczaj umawiamy się w ciągu 1-2 tygodni.
Jadłospis dostajesz mailem w ciągu maksymalnie 7 dni od konsultacji. Jest w PDF-ie – gotowy do pobrania i wydruku.
Rozmawiamy przez Google Meet (link dostaniesz ode mnie). Wystarczy telefon lub komputer z kamerką i internet. Nie musisz niczego instalować.
Pakiet START realizujesz w ciągu 1-2 miesięcy. To wystarczająco dużo czasu, żeby móc elastycznie planować terminy.
Tak, masz stały kontakt mailowy. Odpowiadam w ciągu 24-48 godzin.
Nie. Biorę pod uwagę Twój czas, umiejętności i to, co lubisz jeść. Dostajesz proste przepisy, listę zakupów i zamienniki.
Jadłospis jest ułożony pod Ciebie – wykluczamy to, czego nie jesz i uwzględniamy Twoje preferencje. O wszystkim rozmawiamy na konsultacji.











